Sufres de Insomnio, dormir es quizá la actividad más importante de nuestro día; puesto que no solamente descansamos, sino que reparamos nuestras células, consolidamos la memoria y relajamos nuestros músculos mientras soñamos.
Sin embargo; se estima que una tercera para de la población despierta con la sensación de no haber descansado; y aunque la mayoría considera que dormir 7 a 9 horas es lo ideal, son pocos los que lo llevan a cabo.
La falta de sueño o el sueño de mala calidad y poco reparador puede ser peligroso; se ha relacionado con un sinfín de enfermedades, así como ACCIDENTES Y PROBLEMAS EN EL FUNCIONAMIENTO LABORAL y/o académico y requiere ser atendido.
Si por lo menos tres veces a la semana durante por lo menos tres meses continuos has presentado un sueño de mala calidad; ya sea que te cueste trabajo conciliar el sueño; mantenerlo osea que te despiertas continuamente, o te despiertas muy temprano y ya no te es posible continuar durmiendo; es posible que tu problema de sueño se esté volviendo crónico y lo más probable es ya esté impactando tu día a día; con dolores de cabeza, te sientes irritable y tengas problemas para concentrarte en tus actividades.
Los expertos en sueño que pueden orientar a una persona con esta enfermedad son principalmente los psiquiatras; neurólogos y neumólogos ya que un especialista podrá determinar si el problema de sueño es secundario un problema físico o psicológico; puesto que el insomnio muchas veces refleja una enfermedad más compleja.
Por último es importante nunca tomar medicamentos para el sueño sin la supervisión de un médico; ni sigas los consejos ni remedios de la comadre, ya que pueden traer problemas importantes de salud; como adicción o podrían no detectar una enfermedad, más grave que se esconde detrás del problema de sueño.
Por la inmensa importancia que tiene el sueño en nuestras vidas; con la ayuda de nuestro médico se puede hacer que el irnos a dormir deje de ser una pesadilla y las noches estén llenas de sueños.
Remedios caseros para ayudar a dormir
Infusión de lechuga
Alguna vez has escuchado la frase fresco como una lechuga pues de esto se trata; hierve el tronco de una planta de lechuga en una olla pequeña durante tres minutos, sírvelo en tu taza favorita antes de ir a dormir. La lechuga tiene propiedades relajantes que ayudan a combatir el insomnio.
Tés relajantes
Los tés son conocidos por sus propiedades medicinales; y en esta ocasión cualquiera de los siguientes tés ayuda a dormir mejor.
El Té de Azahar por sus propiedades medicinales ayuda a calmar los nervios
La de Manzanilla por sus propiedades sedantes ayuda a disminuir el ritmo cardiaco y a tener un sueño más tranquilo.
Té de Tila tiene propiedades relajantes y somníferas es muy recomendado para personas que padecen de estrés.
Té de Valeriana proviene de una planta que actúa como sedante relajando el sistema nervioso.
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